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5 BENEFICIOS DEL YOGA PARA EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

El entrenamiento de fuerza puede ser de gran beneficio para toda persona que ejerza una rutina de ejercicios, pero por desgracia la mayoría de entrenadores en el gimnasio no están trabajando en cualquier tipo de pre o post-entrenamiento sesión movilidad / flexibilidad.

No me malinterpreten, me encanta ir al gimnasio y hacer mi entreno, pero también practicar entrenamiento de movilidad en forma de Yoga. El yoga  fortalece tu cuerpo de manera uniforme, a diferencia de los regímenes de entrenamiento de fuerza que pueden conducir a más de desarrollo de los grupos musculares específicos.

Los ejercicios de yoga, meditación y posturas también mejoran el equilibrio, la fuerza y ​​la flexibilidad general, lo que hace más capaces de llevar a cabo un régimen de ejercicios equilibrada.

 Aquí hay 5 beneficios de incluir el yoga en su entrenamiento de fuerza.

Yoga Beneficio # 1: Descompresión

Con todo lo que el peso de la barra, las articulaciones y los tejidos están bajo mucha presión. Los tejidos blandos sirven como un amortiguador, para que sus tejidos duros como los huesos pueden permanecer rígido y apoyo sin crujir uno contra el otro.

Después de que los tejidos blandos maleables están bajo esta presión, no van a volver completamente a su estado flexible, neutral a menos que un movimiento igualmente des compresivo  saque esa tensión.

Con el fin de mantener los tejidos conectivos y de apoyo saludable, la descompresión es esencial. La tensión en estas áreas restringe el flujo sanguíneo esencial, reducir la tasa de curación y la entrega de nutrientes. Queremos que nuestros tejidos blandos permanezcan suaves. La presión del entrenamiento de fuerza introduce fuerzas retenido en alguna parte dentro de sus tejidos blandos. Una fuerza igual pero opuestos dará a conocer esa tensión.

Yoga Beneficio # 2: Cambio de escenario

La naturaleza repetitiva de entrenamiento de fuerza puede llevar a algunos aburrimiento con la práctica. El yoga se practica normalmente en un entorno de grupo de entrenamiento que es completamente diferente a su rutina normal de elevación. Este cambio en la configuración puede mantener su rutina fresca.

Normalmente, un instructor dirigirá una clase a través de una rutina planificada, por lo que no hay necesidad de pensar en el futuro en cuanto a lo que va a hacer con esta hora de gimnasio. Su instructor tendrá una secuencia de posturas diseñadas para acceder y liberar las tensiones naturales que se desarrollan en todos los cuerpos humanos. Profesores de yoga serán conscientes de todos los niveles en la práctica, ofreciendo variaciones para principiantes y practicantes avanzados uno junto al otro en la misma clase.

Yoga Beneficio # 3: Práctica de alineación

No hay pesas  en una clase de yoga. Todo lo que necesita es su cuerpo. A veces podemos estar tan involucrado en nuestros pesos pesados ​​que cualquier movimiento del peso del cuerpo parece como una pérdida de tiempo y energía. Sin embargo, las posturas en una clase de yoga típica, centran  el trabajo en la alineación y el compromiso fundamental que es esencial para el entrenamiento de fuerza.

Las secuencias practicadas  te dan una mayor conciencia de su estructura y la eficiencia y pueden ser fácilmente traducidos directamente a sus ejercicios ponderados. Posturas como perro boca abajo enseñan extensión de la columna en un patrón de movimiento de la cadera articulación, directamente transferibles a los movimientos de entrenamiento de fuerza, tales como peso muerto.

Una hora de yoga es una intensa conversación entre el cerebro y el cuerpo. Como cualquier buena relación, la comunicación es clave si las cosas van a salir bien. Después de esta exploración de sus capacidades de movimiento, usted será capaz de crear la forma y los movimientos con su cuerpo con una mayor precisión, lo que resulta en una mejor forma de elevación y resultados.

Yoga Beneficio # 4: Día Cerebro

Tenemos un día separado para todas las partes del cuerpo cuando se trata de entrenamiento de fuerza. Al parecer ausente de esa lista esta el cerebro.  Hay una falta de enfoque en el desarrollo mental y emocional.

Uno de los objetivos del yoga es el amor propio y la aceptación de este cuerpo humano que se llega a desfilar por el planeta tierra en para toda una vida. Esto probablemente no es una parte normal de su rutina, pero los beneficios de expresar gratitud y amor por su cuerpo humano increíble supera cualquier ganancia muscular

El yoga puede volver a colocar sus patrones de pensamiento de ver lo bueno en este mundo un poco más. La próxima vez que estés mirando hacia abajo una barra cargada arriba en una jaula de sentadillas para la última serie, se sentirá un poco más de amor que de ira, y te dejaré adivinar cuál de esas emociones es más potente.

Yoga Beneficio # 5: Limpieza

Cuando se hace bien, el entrenamiento de fuerza tiene algún daño residual en el sistema muscular que las reparaciones durante los días que pasan después de la sesión. Extracción del tejido dañado resultante lleva tiempo, pero este proceso se acelera con un flujo más rápido de líquidos a través de su cuerpo.

Piense en tí como un río. El agua entra por la boca, y sale de la micción y la sudoración. El agua más se bebe, y luego orinar o sudar, el más rápido de su flujo. Un río caudaloso llevará a los escombros que quedan de una sesión de entrenamiento de la fuerza mucho más rápido que el de un charco de agua.