Entrenamiento 04/11/2015

Fuerza:

1) Sentadilla: 3-5 series x 3 repeticiones dentro del 90% de 3 RM el lunes

2) Split Jerk: 3-5 series x 3 repeticiones dentro del 90% de 3 RM el lunes

3) Press de banca: 3-5 series x 3 repeticiones dentro del 90% de 3 RM el lunes

Capacidad de trabajo: 8 rondas (24 minutos) - EMOM, lleve a cabo:

-Minute 1: 10x pies a la barra

-Minute 2: 10x 2-brazo KB thruster (24kg / 16kg)

-Minute 3: 100 metros lisos

* El descanso de 60 segundos entre cada ronda. La carrera debe ser a un ritmo todo lo alto ... no un trote.