La primera parte de la rutina es un entrenamiento de fuerza máxima combinado con un entrenamiento de fuerza-hipertrofia, donde utilizo el método 5x5, incrementando 2 kilos y el 5x10 incrementado 1 kilo cada vez, al incrementar pesos puede que no completes las repeticiones completas en todas la series, si esto ocurre manten el peso para la siguiente vez, hasta que consigas completar tanto el 5x5 como el 5x10.
La segunda parte del entrenamiento, consiste en un circuito donde todos los ejercicios se hacen sin descanso, uno tras otro, y sin descansar entre rondas, para conseguir así, un trabajo alta intensidad HIT (High Intensity Training),
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