11/12/2015

Viernes 11/12/2015

Work Capacity: CTL X 14 Series Extrem-Work1

12 Dominadas/Bíceps                          

12 Press Hombros/Barra                     

15 Push up         

30 Sentadillas

       

Según el estado de forma física, se realizará de 6 a 14 Series.

Realización:

Level 1 Principiante Realizar  (6 Series).   Realizar Press de Hombros y Sentadilla con barra (5 Kg a cada lado de la barra).

Level 2 Avanzado Realizar  (12 Series).   Realizar Press de Hombros  y Sentadilla con barra (10 Kg a cada lado de la barra).

Level 3 Experto Realizar las (14 Series).      Realizar Press de Hombros  y Sentadilla con barra (15 kg o + a cada lado de la barra).

Tiempo:   No más de 35 minutos.

Descanso entre rondas:  (variable según estado y pulsaciones). Máximo 3-5 minutos.

Work Capacity: CTL X 10 Series

10 Bíceps Barra EZ                     

10 Fondo Tríceps       

Realización:

Level 1 Principiante Realizar (10 Series).   Barra EZ Bíceps (5 kg a cada lado).

Level 2 Avanzado Realizar (10 Series).  Barra EZ Bíceps (10 kg a cada lado).

Level 3 Experto Realizar (10 Series). Barra EZ Bíceps (15 o + kg).

Tiempo:   25 minutos 10 series.

Descanso entre rondas:  (variable según estado y pulsaciones).