Fuerza: 5 rondas (10
minutos) - EMOM, completo:
- Minutos impares:.. 1 x
power jerk, o sentadilla jerk (Trabajar hasta una pesada sola , Si usted
no puede entrar en esa posición y luego hacer un tirón toma de frente y bloques
de uso o un estante)
-Minutos pares : máxima
repetición muscle-ups.
Capacidad de Trabajo:
Completa 7 rondas de tiempo (cortesía FQ sitio principal):
-7x Power clean (42 kg / 30 kg)
-7x Thrusters (42kg / 30 kg)
-7x frente bar burpees
Acondicionado
(opcional):
-500m de remo por tiempo
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