Entrenamiento 11/11/2015

Fuerza:

1) Sentadilla frontal con Pausa: Trabajar hasta una pesada individual en 10 repeticiones o menos.

* Esto no es un 1 RM o intentar máximo fuera. Es una pesada única para el día. Los representantes deben ser algo como 3-2-1-1-1-1-1, con una pausa de 3 segundos en su posición más baja profundidad total.

Capacidad de trabajo: 4 rondas - Cada 4 minutos, completo:

-25 x Remo

-15 x Peso Muerto (101,25 kg / 69,75 kg)

-10 m Paseo Pino o 10 Shoulder Taps https://www.youtube.com/watch?v=mf1eQgxDqdI

Core:

-50x Buenos dias con banda elastica.

* No para el tiempo a fin de utilizar una banda pesada y se centran en la posición .