Entrenamiento 18/11/2015

Miércoles - 18 de noviembre

Fuerza:

1) Sentadilla: 3-5 series x 10 repeticiones en 90% de 10 RM 
2) Press Banca /: 3-5 series x 10 repeticiones en 90% de 10 RM 
3) Dominadas estrictas ponderados: 3 series x 10 repeticiones (AHAP) 

Capacidad de Trabajo: "Mateo 16". Complete el siguiente tiempo:

-16x deadlifts (125/110/90)

-16x hang power cleans (85/70/55)

-16x push presses (60/50/40)

-800m run

-16x deadlifts (125/110/90)

-16x hang power cleans (85/70/55)

-16x push presses (60/50/40)

-800m run

-16x deadlifts (125/110/90)

-16x hang power cleans (85/70/55)

-16x push presses (60/50/40)

Core: 3 rondas, no para el tiempo:

-Max  repeticiones de pies a la barra

-60 Segundos Plancha invertida