Entrenamiento 08/09/2015

Martes - 08 de septiembre

Fuerza: 5 rondas (10 minutos) - EMOM, completo:

-Minutos impares: 1x Split çjerk por detrás del cuello (trabajar hasta una repeticion pesada)

-Minutos pares: maximas repeteciones de Chin-up (con agarre inversa y si puede conseguir más de 10 representantes de cada ronda, hacerlos con peso)

Capacidad de Trabajo: Completa tantas rondas como posibles 15 minutos de:

 -5X Squat Clean (72 kg)

-5X Burpees saltando la barra


Acondicionado (opcional): 20 rondas:

-30 segundos  Remo de esfuerzo máximo

-30 Segundos de descanso