Entrenamiento 30/09/2015

Miércoles - 30 de septiembre

Fuerza:

1) Sentadilla: 3-5 series x 5 repeticiones dentro del 90% de 5 RM el lunes 

2) Power Jerk: 3-5 series x 5 repeticiones en 90% de los 5 RM el lunes  

3) Press de banca: Trabajar hasta un 5 RM. Luego 5 repeticiones @ 95% 5 RM, 5 repeticiones @ 90% 5 RM. 

Work Capacity: Complete 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:

-Squat clean + thruster (60 kg/42 kg) https://www.youtube.com/watch?v=6_qBDYOxvsk

-Burpee over barbellhttps://www.youtube.com/watch?v=tOyyz-MWFEE

-Toes to barhttps://www.youtube.com/watch?v=e9ACWYU08rA