Entrenamiento 09/10/2015

Viernes 9 de Octubre 2015

Fuerza:

1) peso muerto Clean: Trabajar hasta un 5 RM. Luego 5 repeticiones @ 95% 5 RM, 5 repeticiones @ 90% 5 RM.

2) Clean de los bloques (en la rodilla): Trabajar hasta un RM 3. Luego 3 repeticiones @ 95% 3RM, 3 repeticiones @ 90% 3RM.

3) Remo Inclinado : 3-5 series x 5 repeticiones dentro del 90% de 5 RM el martes

Capacidad de Trabajo/Work Capacity: Complete 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of:

-Squat clean + thruster (60 kg/42 kg)

-Burpee over barbell

-Toes to bar

Core:

1) Romanian Deadlift: 3-5 sets x 5 reps within 90% of 5 RM on Tuesday