Fuerza: 5 rondas
(10 minutos) - EMOM, completo:
- Minutos impares:
press de banca 3x (Trabajar hasta un pesado conjunto de 3)
- Minutos pares: 45
segundos ascenso cuerda AMRAP (15 pies)
* Ir sin piernas,
si es posible.
Capacidad de
Trabajo: "CrossFit Equipo Serie 6 de eventos" - Complete el siguiente
tiempo:
-30x Peso muerto (90kg /60kg)
-30x Remo calorías
-30x Sentadilla de
arranque (40 kg / 30 kg)
Acondicionado
(opcional): 6 rondas:
-50m Sprint en
cuestas con saco de arena (a elegir el
peso)
-Descanso Según sea
necesario
* Obviamente 50m es
una guía ... utilizar la más empinada, más intensa colina que tiene acceso.
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